Tá leathadh dul chun cinn eolaíoch agus teicneolaíochta i gcomhréir go díreach le sláinte a lán daoine a bheith ag dul in olcas. Ar thaobh amháin, is maith an rud é gur thosaigh ríomhairí agus feistí leictreonacha eile ag déanamh a lán oibre. Ar an láimh eile, éiríonn daoine ó bhliain go bliain níos lú soghluaiste, is minic a oibríonn siad i suíomh suí, agus fágann rithim nua -aimseartha na beatha am chun spóirt a imirt. Cuireann na fachtóirí seo agus go leor fachtóirí eile le forbairt galair an chórais mhatánchnámharlaigh, agus is pian ar ais é an príomh -siomtóim.
Mar a léiríonn staitisticí, tarlaíonn pian ar ais i 90% de dhaonra an domhain!
Smaoinigh ar an siomtóim seo níos mine agus faigh amach conas pian ar ais a mhaolú.
Dorsalgia - Cad é?
Pian Ar Ais (Dorsalgia) Tá sé ar cheann de na cineálacha pian is minice i gcorp an duine, níos lú ná minicíocht na migraines amháin.
Agus, má tá an phian sna matáin (myalgia) nó sna hailt (arthralgia) bainteach níos minice le galair thógálacha agus le sprains, ansin is féidir leis an bpian cúil a bheith faoi fhachtóirí díobhálacha níos lú fós, mar shampla, hipiteirme.
Cén fáth go bhfuil sé seo ag tarlú? Cén fáth a ngortaíonn an cúl níos minice ná codanna eile den chorp (seachas an ceann, mar a dúirt muid). Tá sé ar fad faoi líon mór snáithíní néaróg ag tolladh an dromlaigh. I lár an cholúin dromlaigh, téann corda an dromlaigh, as a dtarlaíonn brainseáil fhairsing de na comhpháirteanna den chóras néarógach, agus tagann na fréamhacha néaróg amach as beagnach gach veirteabrach, agus má tá clampáil ar cheann amháin acu ar a laghad, mothaíonn an duine láithreach an pian sa chúl.
Thairis sin, os comhair gach veirteabrach, tagann deireadh na néaróg amach, atá ceangailte agus páirteach i bhfeidhmiú gach orgáin inmheánaigh. Is ar an gcúis seo a dhéanann go leor othar gearán faoi phian sa chúl agus sna duáin, sa chúl agus sa easnacha, ar ais agus ar chroí, srl.
Má tá an dromlach casta, fuair duine gortú ar ais, d'ardaigh sé rud an-trom, nó má tá cóirséad lag cnámh aige, agus sin an fáth nach dtéann an t-ualach iomlán le linn gluaiseachtaí chuig na matáin, ach amháin ar na cnámha, ní mhothaíonn na snáithíní néaróg seo ach an t-am (nuair a scaoiltear an t-am agus nuair a scaoiltear an t-am (nuair a scaoiltear an t-am agus nuair a scaoiltear an t-am ar ais (nuair a scaoiltear an t-am agus nuair a scaoiltear an spine agus nuair a scaoiltear an spine agus nuair a scaoiltear an t-am (nuair a scaoiltear an t-am agus nuair a scaoiltear an t-am (nuair a scaoiltear an t-am agus nuair a scaoiltear an t-am (nuair a scaoiltear an t-am agus nuair a scaoiltear an t-am (an t-am) Tá brú i gcónaí ar na críochnuithe), nó tá an néaróg fuar.
Is féidir a thabhairt i gcrích gur féidir le fadhbanna leis na veirteabraí ceirbheacs a bheith ina gcúis le pian sa réigiún ceirbheacs nó sa chuid uachtarach den réigiún chliabhraigh, pian idir na lanna ghualainn agus an croí, ach más féidir leis an veirteabrach veirteabrach a ghortú cheana féin, faoi seach, is féidir pian sna duáin agus in orgáin eile den chóras géiniteach a bheith le feiceáil.
Na cúiseanna a bhaineann le pian cúil
Anois déanfaimid machnamh ar na príomhchúiseanna a ghortaíonn an cúl is minice:
1. Galair an dromlaigh agus gnéithe eile den chóras mhatánchnámharlaigh:
Osteochondrosis -Galar an dromlaigh, arb é is sainairíonna ann ná damáiste díghrádaithe-dhystrophic do na dioscaí idir-inveirteabracha, agus ina dhiaidh sin tá fíocháin na veirteabraí féin páirteach sa phróiseas paiteolaíoch, as a dtagann sárú ar fheidhm mhótair orthu.
Kyphosis -An próiseas paiteolaíoch sa dromlach, arb é is sainairíonna aige a chuaire i gcúl an eitleáin, a tharlaíonn de ghnáth i limistéar an réigiúin chliabhraigh. Sna daoine coitianta tugtar "Gorb" orthu, "Humpbacked."
Scoliosis - An próiseas paiteolaíoch sa dromlach, arb é is sainairíonna aige a chuaire cliathánach, ar dheis/ar chlé nó ar an dá thaobh.
Tiarnaí - Bend nádúrtha an dromlaigh, go háirithe le feiceáil i réigiún an lumbar. Ach le “lordosis paiteolaíoch”, tá an lúb seo ag dul i dtreo tosaigh, agus meabhraíonn staidiúir an duine amhail is dá mba rud é gur tarraingíodh ar aghaidh é.
Spondylolistz - Is é an galar atá ag an dromlach, arb é is sainairíonna díláithriú an veirteabrach ná an veirteabrach, a d'fhéadfadh, mar thoradh ar easpa cóireála cuí, cuaire an cholúin dhromlaigh ar fad (kyphosis, scoliosis, lordosis) a bheith mar thoradh air.
Spondylitis ankylosing -Galar ainsealach athlastach géiniteach an dromlaigh, ina mbíonn tionchar ag joints sacral agus neamhdhleathacha, ar ailt veirteabracha agus ar fhíocháin bhoga paravertebral, rud a fhágann go mbíonn scríobadh veirteabraí agus soghluaisteacht nádúrtha lagaithe an cholúin veirteabraigh.
Hernia intervertebral .
Oistéapóróis - Galar cnámh, arb é is sainairíonna ann laghdú ar a dhlús. Éiríonn na cnámha níos leochailí agus bíonn siad gortaithe. De ghnáth de bharr athstruchtúrú hormónach sa chorp baineann, go háirithe tar éis sos míostraithe.
Osteomyelitis - Damáiste purulent don smior, as a dtagann leá fíochán cnámh.
2. Galair an chorda dromlaigh:
Téann corda an dromlaigh, mar a dúirt muid, tríd an gcolún dromlaigh, ag nascadh na hinchinne agus orgáin eile, córais. Le galair chorda an dromlaigh, nó leis an bhfíric go bhfuil tionchar ag:
- Radiculitis;
- Myelitis;
- Cuaire an cholúin dromlaigh, as a dtagann sárú ar sholáthar fola nó ar an dromlach;
- Tráma an cholúin dromlaigh;
- Abscesses;
- Galair oinceolaíochta;
- Easnamh vitimíní B6, B12, B1 (atá freagrach as feidhmiú an chórais néarógach a choinneáil), copar;
- Ionfhabhtú VEID;
- Sifilis;
- Scléaróis scaipthe.
3. Galair na bhfíochán matáin sa chúl:
- Fibromyalgia;
- Polymiositis;
- Siondróm Myofascial;
- Rabdomyolysis;
- Polymyalgia réamatach;
- Abscess;
- Galar Charcot-Mari-Tuta (SMT, neuropathy mótair oidhreachta, NMSN).
4. Galair, coinníollacha agus tosca díobhálacha eile as a dtiocfaidh pian ar ais
Galair an chórais chardashoithíoch-aorta aneurysm.
Galair an chonair gastrointestinal - pancreatitis, cholecystitis, ulcer boilg, ulcer duodenal, enterocolitis, galar gallchloch (seirbhísí tithíochta agus comhchoiteanna).
Galair agus riocht an chórais ghéiniteach - pyelonephritis, glomerulonephritis, urolithiasis (ICD), galar duánach (PCB), adnexitis, endometriosis, prostatitis, menstruation, aeráid.
Neamhoird shíceolaíocha - strus, dúlagar, neurosis, neurasthenia.
Siadaí neamhurchóideacha agus urchóideacha (ailse).
Is minic a fhágann sé go mbíonn fuar de na néaróga ar an gcúl agus a phian mar thoradh ar an gcorp a chasadh.
Tá tocht, pillow bocht nó mícheart roghnaithe, pillow - ina gcionta de phian ar ais tar éis codlata.
Is minic a eascraíonn gortú veirteabrach, hernias intervertebral agus galair eile an dromlaigh mar thoradh ar shaothar fisiciúil trom a bhaineann le meáchain ardaithe.
Stíl mhaireachtála shuiteach (hypodynamia), as a dtagann laige agus atrophy fíochán matáin an chúl agus na pian iontu. Go deimhin, ar dtús, tá matáin ag tacú le duine nuair a bhíonn tú ag siúl, ach le laige, ní théann an t -ualach iomlán chuig na matáin, ach chuig an dromlach, as a dtagann a chaitheamh agus ar ais sa chúl. Fostaithe oifige den chuid is mó, bíonn speisialtóirí TF ag fulaingt i hypodynamia.
Murtall - Ligeann an iomarca meáchain an cúl nuair a bhíonn tú ag siúl. Maidir leis an turgnamh, cuir 6 buidéal uisce 2 -liter sa mhála droma agus siúl leis ar do dhroim timpeall an tí, tascanna laethúla a ghlacadh (miasa níocháin, scuabadh nó folúsghlantóir, deannach deannaigh). Ansin é a bhaint mar mhothúcháin? Anois, samhlaigh, caitheann duine a bhfuil an iomarca meáchain air a leithéid de chúltaca gach dara ceann dá shaol, agus tá an 15, 20, 30 kg breise ag roinnt daoine orthu féin! Éascaíonn meáchan beagnach gach orgán agus córas, caithimid amach iad.
Is cúis eile le pian sa chúl é an toircheas.
Na cúiseanna a bhaineann le pian cúil ag brath ar a nádúr
Pian géar agus ainsealach i gcúl nádúr aching .
Pian géar ar ais, ag tabhairt amach sna géaga - Osteochondrosis, hernias idir -fhréamh -fhíoraithe, radiculitis, suíomh míchompordach ar feadh i bhfad (berth, ionad oibre).
Pian i gcúl nádúr pulsating, gan dul thar tar éis painkillers a thógáil .
Pian i gcúl nádúr pléasctha .
Pian i gcúl crush .
Na cúiseanna a bhaineann le pian cúil ag brath ar a logánú
Pian ar ais ar dheis - Scoliosis, díláithriú nó hernia dioscaí idir -veirteabracha, galair gastrointestinal, galar ae, athlasadh na duáin cheart (nephritis), athlasadh an ovary cheart (oophoret), láithreacht clocha sna duáin, myositis, neuritis, gníomhaíocht fhisiciúil iomarcach, ocras, agus cúl -dhíobháil.
Pian cúil ar chlé - Osteochondrosis. Lumbago, díláithriú nó hernia dioscaí interveirteabracha, radiculite, niúmóine, bronchitis, neuralgia idir -chostais, infarction miócairdiach, galar gastrointestinal, splenomegaly, próstataitíteas, athlasadh na duáin chlé (nephritis), athlasadh an ubhagán ar chlé (oifrite).
Pian Low's .
Tá an phian faoi bhun an chúil íochtarach - Osteochondrosis, spondylarthrosis, scoliosis, díláithriú nó hernia na ndioscaí idir -inveirteabracha, adnexitis, síneadh muscle, menstruation.
Pian feadh an cholúin dromlaigh ar fad - osteochondrosis, scoliosis, kyphosis, lordosis paiteolaíoch, ionsú veirteabraí, hernias intervertebral, osteoarthritis, myalgia, spondylosis, radiculitis, spondylitis ankylosing, tráma go dtí an colún rinnebral.
Pian i limistéar na lanna:
- Má ghortaíonn sé faoin sluasaid cheart, is féidir go mbeidh ciontóirí ann - cholecystitis, pancreatitis, heipitíteas, cirrhosis, galar gallstone, dystonia vegetovascular (VSD), neuralgia intercostal, osteochondrosis an réigiúin cheirbheacs nó thóraic, osteomyelisis, kyphosis.
- Má ghortaíonn sé faoin spatula ar chlé, is féidir taom croí a bheith ann, pectoris angina, pericarditis, myocarditis, endocarditis, pleurisy, niúmóine, abscess, spondylosis, osteochondrosis an cheirbheacs nó an cheirbheacic, na myositis, an neuragia intercostal, vsd, kyphosis.
Pian ar ais - Comharthaí a ghabhann go minic le Dorsalgia
- Meadhrán, go háirithe le casadh géar an chinn nó nuair a bhíonn sé ag ardú ó shuíomh neamhghníomhach, suite;
- An chuma thréimhsiúil ar “cuileoga” os comhair na súl, ag dorchadas sna súile, suas go dtí go gcaillfí comhfhiosacht;
- Tinneas cinn;
- Numbness sna méara, na cosa, na cromáin, na masa;
- Laige sna hairm, sna cosa, sna laige ghinearálta, sna malaise, sna daoine a chailltear go tapa, ar bhraistint miondealú agus gan gríos.
- Ceint dhóite nó tingling sna hairm agus sna cosa;
- Pian i ndiaidh an sternum, sna matáin, sna hailt, sa bholg;
- Athrú géar ar bhrú fola ó íseal (100 go 60 agus thíos) go luachanna arda (140 faoi 100 agus níos airde) agus vice versa i rith an lae;
- Urination tapa nó neamhchoitianta;
- Nuair a bhíonn tú ag fuadach nó ag cosaint, laghdaítear íogaireacht;
- Féastaí sa chúl (Lumbago);
- Déine sna guaillí;
- Athrú ar staidiúir, gait.
Diagnóis pian ar ais
I measc na modhanna scrúdaithe a úsáidtear i Dorsalgia idirdhealú:
- Scrúdú amhairc ar an gcúl, ar an bpíobán, ag ardú gearán, anamnesis;
- Íomháú athshondais mhaighnéadaigh (MRI);
- Tomagrafaíocht ríofa (CT);
- Radagrafaíocht (x -ray);
- Leictreamagrafaíocht (EMG);
- Tástáil fola ghinearálta agus bithcheimiceach.
Conas pian ar ais a mhaolú? Cóireáil Dorsalgia
Ba chóir go mbeadh cóireáil pian ar ais bunaithe go príomha ar chóireáil an ghalair bhunúsach a spreag dorssalgia. Tar éis an tsaoil, más gnáth -hipiteirme é seo, ansin déanfaidh cuimilt shimplí, nó seomra folctha te na matáin a scíth a ligean agus rachaidh an phian ar aghaidh leis féin. Ach i gcás osteochondrosis nó galair eile, ní bheidh ach éifeacht shealadach ag téamh simplí.
Dá bhrí sin, is siomptóim é cóireáil droma, agus is féidir le cóireáil an ghalair bhunúsach a bheith difriúil go mór.
Smaoinigh ar na modhanna agus na drugaí bunúsacha a chuidíonn le pian ar ais a mhaolú.
1. Cógais le haghaidh pian ar ais
Drugaí frith -fhrithchaiteacha neamh -steroidal (NSAIDS) - An príomhghrúpa de fhrith -fhrith -fhrith -fhlamaigh agus painkillers a sheasann sa phríomh -nideoige i gcóireáil galair athlastacha agus siondróim pian. Is é an t -aon mhíbhuntáiste a bhaineann le roinnt drugaí ón ngrúpa NSAIDS (NSAID) a dtionchar diúltach ar na seicní múcasacha den díleá, agus is féidir le húsáid fhada a bheith ina gcúis le huisce peptic agus le fuiliú inmheánach.
D'fhéadfadh go mbeadh éifeacht anailgéiseach neamhleor ag cuid acu.
I bhfoirm scaoilte agus modhanna chun na NSAIDanna a úsáid, tá mé ann i bhfoirm táibléad, ointments, glóthacha, instealltaí.
Anailgéisigh támhshuanacha - Baintear úsáid astu le haghaidh pian géar -ghéar ar ais, ar féidir leo galair oinceolaíochta a ghabháil. Déantar iad a tháirgeadh go docht taobh thiar de oideas an dochtúra tar éis dóibh na buntáistí agus na míbhuntáistí go léir a mheá.
Musorelaxants . Tar éis an tsaoil, is é an síneadh, is cúis le gluaiseacht na bhfíochán matáin srianta/crampáilte a bpian.
B Vitimíní (B6, B1, B12) - páirt dhíreach a ghlacadh i bhfoirmiú agus i bhfeidhmiú an chórais néarógach d'orgánaigh bheo, daoine agus ionadaithe ó domhan na n -ainmhithe. Mar gheall air seo, tá a meascán le feiceáil ar thús cadhnaíochta i neamhoird néareolaíocha. Cuidíonn iontógáil bhreise na vitimíní seo le hathlasadh a mhaolú go réidh ó fhíochán matáin, matán a scíth a ligean, pian a laghdú.
2. Instealladh ó phian cúil
Baintear pian géar ar ais go rathúil le instealltaí NSAIDs, cód sibhialta, nó instealltaí blocáilte.
Má tá gach rud soiléir le frith -ionfhabhtaíoch agus le hormóin, ansin tá gníomh an “imshuí” bunaithe ar thascradh an phian pian ón damáiste don inchinn, mar sin ní mhothaíonn an duine an phian, ós rud é nach sroicheann an comhartha faoi a leithéid an t -ionad, mar a labhraíonn an léirmhíniú ar an bhfaisnéis. Cuirtear bacainní teiripeacha i bpointí spreagtha an chrios pian.
Ciallaíonn siad seo freisin fíochán matáin a scíth a ligean, ag baint a spasmodic agus a bpian.
Is féidir instealltaí, ag brath ar an gceapachán, a dhéanamh ar muscle, go fo -chraiceann, go h -intradermally nó trí chataitéar.
3. Leigheasanna fisiteiripeacha le haghaidh pian cúil
Ag iompar electroneurostimulation (chens) - An modh ainéistéise mar gheall ar excitation leictreach (spreagadh) le gaireas speisialta néaróga céadfacha.
Teiripe mhaighnéadach - Cabhraíonn sé le hathlasadh a mhaolú go réidh, le hainéistéis a dhéanamh, le soghluaisteacht matáin agus le veirteabraí a fheabhsú mar gheall ar éifeacht réimse maighnéadach ísealmhinicíochta ar an gcorp.
Teiripe léasair - Tarlaíonn faoiseamh pian mar gheall ar na héifeachtaí ar chriosanna paiteolaíocha na ngathanna éadroma de speictream dearg, infridhearg nó ultraivialait. Úsáidtear é le haghaidh beagnach gach galar den cholún dromlaigh, agus pian in éineacht leis.
Leictreafóiréis - Déantar tabhairt isteach drugaí faoi thionchar impulses leictreacha beaga, a chuireann le héifeacht thairbheach substaintí teiripeacha.
Fnophoresis - Tá an modh cosúil le leictreafóiréis, ní dhéantar ach drugaí a riaradh le tacaíocht ultrafhuaime.
Corpoideachas Leighis (Teiripe Cleachtaidh) - Chomh maith leis sin ar cheann de na bealaí éifeachtacha chun pian ainsealach a mhaolú. Tar éis an tsaoil, mar atá ráite againn cheana féin, mar thoradh ar obair suí agus go ginearálta, hypodynamia, bíonn laige na matán cúil mar thoradh air, agus sin an fáth a dtagann an t -ualach iomlán nuair a bhíonn gníomhartha ag siúl agus ag gníomhartha coirp eile ar an dromlach, atá mícheart. Ba chóir go dtiocfadh an t -ualach iomlán chuig matáin an chúl agus na n -orgán eile. Dá bhrí sin, ceadaíonn gníomhaíocht fhisiciúil dháileadh ag baint úsáide as cleachtaí atá roghnaithe go speisialta duit ton fíochán na matáin a mhéadú, rud a dhíluchtaítear an dromlach. Deir daoine a thosaigh ag dul i mbun corpoideachais iad féin go bhfuil siúlóid i bhfad níos éasca, go bhfuil pian i bpian.
Just a íoc aird, táimid ag caint faoin teiripe aclaíochta ceart! Fiú amháin dumbbells, agus ní mór iad a ardú i gceart, agus ní mar a bhuail sé. Ba chóir go mbeadh scutaí banal le cúl díreach agus le lúb sna hailt glúine ag dronuillinn. Tá deis ann, oiliúnóir folláine atá oilte go speisialta a fhostú.
Riar - Cabhraíonn sé le fussing fíochán matáin a mhaolú, ach, in éagmais athruithe i stíl mhaireachtála, ní bheidh ach éifeacht ghearrthéarmach ag suathaireacht.
Is féidir leat dul i muinín freisin chun bindealáin/cóirséid a shocrú, a chuidíonn leis an suíomh ceart coirp a fhorbairt, mar shampla, agus tú ag obair i suíomh suí. Úsáidtear fosú le feistí den sórt sin tar éis an ghortaithe cúil, nó idirghabháil mháinliachta sa cholún veirteabrach.
4. Cóireáil mháinliachta ar phian cúil
Déantar an oibríocht ar chúl má tá comharthaí ar a iompar, ar féidir é a chur i leith:
- Láithreacht hernias interveirteabrach má dhéanann siad clampáil ar chorda an dromlaigh (myelopathy) nó ar fhréamh néaróg croí (radiculopathy);
- Cuaire an cholúin dromlaigh - scoliosis, kyphosis, lordosis paiteolaíoch;
- Gortú dromlaigh.
Tar éis cóireála
Tar éis cóireáil a dhéanamh ar an ngalar bunúsach, d'fhéadfadh an siondróm pian sa chúl a bheith i láthair le tamall anuas, mar sin dírítear ar othair a bhfuil galair an chórais mhatánchnámharlaigh orthu chun ionaid athshlánaithe ionaid saoire a chur ar ais chuig ionaid athshlánaithe ionaid shaothair.
Is i lárionaid den sórt sin a shuiteáiltear feistí le haghaidh cóireála fisiteiripigh, forordaítear massage, roghnaítear cleachtaí aclaíochta, agus más gá, forordaítear cothú aiste bia speisialaithe.
Leigheasanna tíre le haghaidh pian ar ais
Roimh an gcóireáil, bí cinnte go rachaidh tú i gcomhairle le do dhochtúir!
Cré. Baineadh úsáid as cré ar feadh níos mó ná céad bliain chun go leor galar a chóireáil, agus ní haon eisceacht é an cúl. Tá fiú an téarma “láib agus láib” inar féidir cré a úsáid freisin. Le haghaidh ullmhú leigheas frith -líofa a d'úsáid lucht leighis coitianta le haghaidh radiculitis go rathúil, ní mór duit 100 g de chré gorm nó glas a mheascadh le 500 ml de fhínéagar úll nó fíona. Is féidir cré a cheannach ag cógaslann. Teas meascán cré de suas le 38 céim i mias ceirmeach agus cuir i bhfeidhm é san áit radiculitis. Ar a bharr, cuir scannán cothaithe nó poileitiléin le corp an choirp, ag clúdach ar bharr éadach te, mar shampla, le scairf olla. Is é fad an chomhbhrú ná 1 uair an chloig. Tar éis an chré a shruthlú le huisce te, glan an corp ó thaise agus ceangail an áit seo le scairf te. Tá cúrsa na cóireála 3 huaire sa lá, laistigh de 2 sheachtain.
Cré, aló, mil. Tá an chéad leigheas eile oiriúnach chun cóireáil a dhéanamh ar osteochondrosis agus ar hernia interveirteabrach. Measc 100 g de chré glas nó gorm, 600 ml d'uisce te, 1 teaspoon sú aló agus 1 teaspoon meala nádúrtha. Cuir an meascán mar thoradh air sa cheantar pianmhar, cuir é ar a bharr le scannán cling agus cuir scairf olla te é. Is é fad an chomhbhrú ná 1 uair an chloig. Tar éis an meascán a shruthlú le huisce te agus an suíomh a chur le scairf te. Tá an cúrsa 3 huaire sa lá, laistigh de 2 sheachtain. Le hailléirgí le mil, is féidir leat a dhéanamh gan é.
Fínéagar leann úll Frankish agus úll. Conas pian géar níos ísle a bhaint go tapa? Cuideoidh an chéad leigheas eile leis é seo a dhéanamh i dtrí lá. Le haghaidh cócaireachta, meascadh 50 g de incense agus 50 ml de fhínéagar leann úll úll. Taise i dtuaslagán píosa de x/b simplí (fillte i roinnt sraitheanna) nó fabraic olann, agus ceangail é mar chomhbhrú ar an gcúl íochtarach nó ar áit eile sa phian cúil. Cuir an dromchla le scairf olla agus caith é go dtí go mbeidh sé tirim. Déan comhbhrú den sórt sin 2 uair sa lá.
Olann agus salann. Comhbhrú le salann cabhrú le sreabhán paiteolaíoch a tharraingt ón gcorp, athlasadh a mhaolú, pian a stopadh. Tá maoin den scoth ag olann na gcaorach. Tá an teaglaim de olann + salann i ndroimín ar fheabhas. Tuaslaig 200 gram salann in uisce te ionas go mbeidh an tuaslagán an -salann agus go gcuirfeadh sé fabraic nó scairf ó olann chaorach ann ar feadh uair an chloig ionas go bhfaigheann sé salann. Ansin brúigh an fhabraic agus tirim. Ceangail limistéar pianmhar léi agus caith ort i gcónaí ort féin, ar feadh roinnt seachtainí.
Dandelion tincture. Úsáidtear é mar bhealach chun an cúl a chuimilt. Le haghaidh cócaireachta, doirt i lítear bláthanna dandelion úr de 500 ml de vodca. Dún go docht le clúdach agus cuir in áit fhionnuar dorcha é chun an próca a chroitheadh go laethúil. Cuimil na hailt tinn nó ar ais le tincture suas le 4 huaire sa lá.
Cosc ar phian ar ais
Chun Dorsalgia a sheachaint, cloí leis na moltaí seo a leanas:
- Bog níos mó, ná lig duit punt breise de thaiscí saille a chaitheamh;
- Má oibríonn tú ina shuí, fág uair an chloig uair an chloig ón ionad oibre agus déan muirear chun scaipeadh fola a fheabhsú, go háirithe in áiteanna nach raibh sé leordhóthanach mar gheall ar shuí;
- Má thógann tú déine, déan ceart é - le cúl cothrom, agus ar ndóigh, go háirithe do dhaoine óga, ná tarraing superpowers ort féin, fiú má tá an neart agat é seo a dhéanamh, mar is féidir leis na hiarmhairtí caighdeán na beatha a chur in olcas go mór i gcás gortaithe;
- Má chaitheann tú rudaí troma, mar shampla pacáistí ón siopa, déan meáchan 2 lámh a dháileadh ionas nach mbeidh aon saobhadh ar thaobh amháin;
- Nuair a shiúlann tú nó nuair a shuíonn tú, déan é le cúl cothrom, ná stop;
- Tóg go cúramach le rogha cathaoir oibre agus tochta/piliúir codlata a roghnú, ba chóir go mbeadh éifeacht ortaipéideach acu agus a bheith cinnte go roghnóidh tú airde, meáchan coirp;
- Diúltú bróga ard, cailíní, go háirithe cinn óga, nuair a bhíonn pian géar sa chúl, beagnach i gcónaí i mo cheann - “Cad a shíl mé i mo óige”, bí ar an airdeall anois, aire a thabhairt do do shláinte;
- Déan iarracht níos mó a bheith ag snámh, is gníomhaire iontach coisctheach agus teiripeach é seo ó ghalair agus ó phaiteolaíochtaí an dromlaigh;
- I gcás an chéad phian ar ais, téigh i gcomhairle le dochtúir, mar gheall ar thús an ghalair, is féidir leat a dhéanamh le teiripe chleachtaidh simplí agus le cuimilt, agus má sheoltar an próiseas, d'fhéadfadh go mbeadh gá le hoibriú;
- I mbia, ithe níos mó bianna atá saibhir i vitimíní agus mianraí;
- Ná ceannaigh backpack nó mála do do pháiste le caitheamh thar do ghualainn, mar gheall ar an óige, is cosán díreach é seo go osteochondrosis, scoliosis;
- Ná rolladh ar díol spéise le corp mór croith, mar shampla banana uisce nó táibléad uisce ag luas ard, mar is minic a chríochnaíonn siamsaíocht den sórt sin le briseadh an veirteabrach, hernia interveirteabrach agus gortuithe/galair eile an dromlaigh;
- Alcól a eisiamh agus caitheamh tobac ó do shaol.
Cén dochtúir le teagmháil a dhéanamh le galair na gcnámha, na matáin agus an fhíocháin tacaíochta?
- Ortaipéidí;
- Veirteolaí;
- Réamaiteolaí;
- Traumatologist;
- Máinlia.